Хоть за окном во всю завывает февральская вьюга, на улицах сугробы мокрого снега, но не надо забывать, что это когда-нибудь кончится, и наступит весна. Ах, весна, весна! Бегут ручьи, поют птички, вдруг появляются интригующие мысли и необычайная легкость во всем теле... А как насчет настроения? В преддверии цветущей поры года оно просто обязано быть прекрасным и волшебным. Но, если при случайном взгляде в зеркало по вашему милому личику проскользнула угрюмая тень, слегка его омрачившая гримасой досады и сожаления - не расстраивайтесь, потому что из любой ситуации можно всегда найти достойный выход.

Если вас совсем не устраивает объем вашей талии, обхват бедер, по пышности приближающийся к сдобным округлостям "кустодиевских мадонн", и к лету хотелось бы уменьшить это "богатство" на сантиметров так ...адцать, то это дело поправимое. И, пожалуйста, беритесь за дело прямо сейчас. А может вы в форме, и проблемы излишних "накоплений" вас совсем не интересуют? То, поверьте, - это не беда. Ничто не настраивает женщину на веселый лад как время, которое она может посвятить полностью себе. Забудьте свои домашние заботы и проблемы, отправьте любимого на футбол или в пивной бар, если есть чудесное потомство, то оставьте его на милого мужа, бабулечку или няню, и вперед - в спортзал!

Спортзалов, оздрорвительных центров и комплексов в Москве превеликое множество. Все они рассчитаны на разнообразный спектр услуг и на разный уровень достатка, так что вы в любом случае что-нибудь подберете. Сначала решите для себя, чем бы хотели побаловать свое нежное, любимое тело.

Вы никогда не посещали тренажерный зал? Очень, скажу вам полезное времяпрепровождение. 2-3 часа занятий в неделю, и через несколько месяцев вас будет не узнать. Если даже ваша фигура далека от идеала, главное не комплексовать. Во-первых, существуют залы только для женщин, как впрочем, и тренажеры, а во-вторых, атмосфера там, как правило, дружелюбная и ненапряженная. Выбирайте зал с квалифицированным инструктором, ведь главное научится правильно выполнять упражнения и распределять нагрузки. Если хотите внести интригующую нотку в вашу тренировку, то выбирайте залы, где женщины и мужчины занимаются вместе. Быть может, одно только присутствие чемпионов России по бодибилдингу сделает вас поклонницей этого вида спорта на всю жизнь. Но, главное, периодические физические нагрузки повысят ваш жизненный тонус, улучшат настроение и придадут большей уверенности в своих силах.

Аэробика и шейпинг - довольно легкие и приятные виды спорта для женщин. Приятно ритмично двигаться под ненавязчивую музыку, двигать в такт телом, плавно изгибая лебединый стан и периодически поднимая вверх, может быть, не совсем стройные ножки. Час-полтора активных движений и можно расслабиться. Например, поплавать в бассейне или посетить сауну. Возьмите в сауну натуральный мед, нанесите его на лицо и тело на 20-30 минут. После этой процедуры ваша кожа станет нежной как у младенца и бархатистой как у персидской девственницы. Благоприятно действует на нервную систему, придает состояние покоя и умиротворенности - ароматерапия. Ну, в этой области есть где развернуться фантазии. Капните несколько капель эфирного масла на разогретые камни и все помещение наполниться божественным ароматом. Лучше выбрать запах, который нравится в первую очередь вам. Эфирные масла грейпфрута и апельсина перенесут в южный мир цитрусовых, сандал и жасмин навеют ностальгию о загадочной Индии, а кедр и лаванда заставят мечтать об альпийских лугах и горных высях, где вы, может быть, неплохо проводили время. Если вам нравится запах свежевыпеченного хлеба, тот самый запах, от которого вы в детстве просыпались по утрам в деревенском доме, где добрые, ласковые бабушкины руки доставали из печи каравай с тонкой и аппетитной корочкой, то вылейте на камни полстакана темного пива и ощущения розового детства опять посетят вас.

Почти в любом оздоровительном центре имеются солярий, косметический кабинет и парикмахерская. Почему бы после нелегких физических нагрузок и расслабления в сауне не появиться на пороге собственного дома с интересным макияжем и новой прической, отдохнувшей, помолодевшей, а главное - в прекрасном расположении духа?

Спортивно-оздоровительный центр "Кунцево" Адрес: ул. Ивана Франко, д.16. Проезд: м. "Кунцевская". Справки по тел: 140-92-11.
В центре имеются как мужской, так и женский тренажерные залы с квалифицированными инструкторами. При тренировочных залах имеется душевая. Разовое посещение стоит 60 руб., четырехразовый абонемент в месяц - 220 руб. Тренировку можно совместить с посещением бассейна: 45 мин. - 40 руб. Для желающих заниматься аэробикой абонемент на 12 занятий в месяц по 1 ч. - 800 руб. Стоимость сауны: 1 ч. - 325 руб.

Физкультурно-оздоровительный комплекс "Черемушки". Адрес: м. "Новые Черемушки", улица Профсоюзная, дом 62, корпус 5. Тел: 128-47-78.
Существует атлетический зал с силовыми тренажерами, где занимаются мужчины и женщины вместе. Отдельно для женщин есть фитнесс зал с наличием велотренажеров и бегущей дорожки. Проводятся занятия аэробики с элементами шейпинга. Имеются сауна, теннисный корт, солярий, косметический кабинет, парикмахерская и фитнесс-бар. Предусмотрена гибкая система скидок. При покупке абонемента на посещение сауны -20%, солярий - 50%. Комплекс работает с 7.00 до 23.00.
Стоимость услуг: тренажерный зал - 3 раза в неделю - 830 руб., 2 раза - 580 руб. , 1 раз - 105 руб.; сауна - днем - 480 руб., вечером - 560 руб.; аэробика - 2 раза в неделю - 670 руб.; солярий - 1мин. - 11 руб.60 коп. При покупке абонемента 20% скидка на посещение сауны, на солярий 50%, 1 мин - 11 руб.60 коп.

Тренажерный зал "Бекас", м.: Щелковская, Черкизовская, Измайловская
Спорткомплекс "Измайлово", Сиреневый бульвар, дом 2, бассейн СЗК "Измайлово", тел.166-8945. Аэробика: 426 - 42 - 67.

Тренажерный зал совместный: абонемент - 1100 руб., но без ограничений; бассейн (45 мин.) - 30 руб.; сауна (1 час) - 600 руб.
У комплекса есть разные виды абонементов: аэробика+сауна+бассейн - пн., ср., пт; группа в 19.00, вскр. в 14.15; 4 раза в месяц - 500 руб., 8 раз - 900 руб., 12 раз - 1000 руб.; аэробика - 4 раза в месяц - 250 руб., 8 раз - 400 руб., 12 раз - 550 руб.; аэробика+бассейн - 4 раза в месяц - 350 руб., 8 раз - 600 руб., 12 раз - 800 руб.; аэробика+сауна 4 раза в месяц - 400 руб.; 8 раз - 700 руб.; 12 -950 руб.

Спортивный клуб "Олимп". М. "Сходненская", ул. Нелидовская, д.19. Тел.: 493-40-02.
Есть как совместный зал, так и специальный для женщин. Проводятся занятия аэробики с элементами шейпинга. В клубе есть солярий.
Стоимость услуг: тренажерный зал: совместный - 35 руб.; женский - 60 руб.; абонемент на 2 раза в неделю - 400 руб.; аэробика: абонемент на 2 раза в неделю - 480 руб.; солярий 1 мин - 4 руб.

Спортивный клуб "Орион". М. "Серпуховская", ул. Большая Пионерская, 24. Тел: 235-71-78.
Аэробика для начинающих и мастеров, силовая и танцевальная. Абонемент 2 раза в неделю в зависимости от времени и нагрузки: от 270 руб. до 350 руб. - имеется несколько групп. Бассейна и сауны нет.

Дворец водного спорта "Фили". М. "Багратионовская", ул.Б.Филевская, д.18а. Тел.: 148-57-73.
Во дворце имеются как мужской, так и женский тренажерные залы. После тренировки можно поплавать в бассейне. Для женщин проводятся занятия аэробики и аквааэробики.
Стоимость услуг: Одноразовое посещение тренажерного зала - 80 руб., абонемент - 300 руб.; бассейн (45 мин)- 80 руб.

"КН-Медика". М. "Южная", Варшавское шоссе, д. 127. Тел: 315-73-21, 315-72-43.
Тренажерный зал общий для мужчин и женщин. В наличии большое количество тренажеров. Для женщин проводятся занятия по различным видам аэробики. Для желающих есть боди-балет с элементами классической хореографии и современных танцев. Первое занятие проводится бесплатно. Для душа выдаются моющие средства и полотенца. Время работы: с 7.00 до 23.00
Стоимость услуг: тренажерный зал: разовое посещение - 80 р., 8 раз в месяц - 750 р., 12 раз - 850 р.; аэробика: 8 раз - 510 р.; 12 - 610 р.; сауна: 1час - 60р.

Спортивно-оздоровительный комплекс "Рекорд". Находится в городе Зеленограде. Доехать до него можно от станции Крюково на 5 или 22 автобусе до остановки "Рынок".
Кроме тренажерного зала есть зал для аэробики, проходят занятия восточными единоборствами.
Комплекс работает: будни с 16.00 до 21.30; суб. с 10.00 до 14.00.
Абонемент на месяц стоит 480 руб. и включает в себя посещение сауны по понедельникам. Разовое посещение - 20 руб. в час.

Спортивный клуб "Искра" м. "Ботанический Сад". тел:187-81-69 187-25-09.
Есть шейпинг, разные виды аэробики, теннис, сауна.
В зале много тренажеров для женщин (особенно на ноги), есть бегущая дорожка. Как говорят посетители, этот клуб совсем не для тех, кто любит железо, то есть клуб не для атлетов, а, скорее для тех, кто хочет держать себя в форме и "подкачать" пикантные части тела. Занятия проходят под ритмичную современную музыку.
Аэробика: абонемент (10 занятий) после 17.00 - 850 руб., до 17.00 - 700 руб. Тренажерный зал: абонемент - 850 руб. и время занятий неограниченно, разовое посещение (1 час) - 150 руб.

Спортклуб "Эллада". м. "Красногвардейская", Ореховый проезд, 35/2, за поликлиникой в ДЭЗе. Тел. 390-03-80. Время работы: пн. - сб. 9.00-21.00, вс. 9.00-18.00.
Школьникам предоставляются скидки. Шейпинг - 450 руб., аэробика - 450 руб. Имеются массаж и солярий. Зал, по отзывам посетителей и сотрудников, просторное помещение с множеством снарядов, тренажеров и приличных атлетов. В наличии присутствует квалифицированный инструктор (особенно для новичков и женщин).

Физкультурно-оздоровительный комплекс "Раменки". ул. Раменки, 19. Проезд: м. "Проспект Вернадского", авт. 715 до ост. "Магазин "Спорт". Справки по тел.: 931-64-00.

Попова Светлана