О пользе сладких снов Последние исследования* показывают, что 40% матерей по всему миру считают, что их дети спят недостаточно. Дефицит сна — один из самых серьезных вызовов для родителей, половина малышей в возрасте от 6 до 12 месяцев регулярно просыпаются в течение ночи. Измученные родители ищут решения, которые помогут им спокойно укладывать детей спать. В идеале ежесуточная норма сна для малыша в этом возрасте составляет около 15 часов (11 часов — ночной сон, 3-4 часа — дневной). В тоже время исследование*, в котором приняли участие 50 000 мам из разных стран Европы, показало, что более трети (34%) детей спят менее 7 часов в сутки.

Доктор Люси Уиггз (Luci Wiggs), специалист в области сна и член Европейского общества по изучению сна, комментирует: "Мы знаем, что качественный сон в достаточных количествах имеет принципиальное значение для эмоционального, физического и когнитивного развития детей. Если ребенок хорошо спит, это помогает ему запомнить и усвоить полученную накануне информацию, а также подготовиться воспринимать впечатления нового дня".

Одни нарушения сна сразу становятся заметны родителям, другие не столь очевидны. Если вы можете ответить утвердительно на любой из следующих вопросов, у вашего ребенка есть нарушение сна.

  • Есть ли у вашего ребенка трудности с засыпанием или сном ночью?
  • Впадает ли ваш ребенок в дремоту на протяжении дня?
  • Выглядит ли ваш ребенок переутомленным, раздражительным или возбужденным в течение дня?
  • Просыпается ли ваш ребенок в плохом настроении?
  • Верно ли, что темпы развития вашего ребенка ниже средних?
  • Трет ли ваш ребенок глаза, трогает себя за ушки и/или постоянно зевает?
  • Засыпает ли ваш ребенок в коляске всякий раз, когда вы идете гулять?
  • Спит ли ваш ребенок меньше, чем рекомендовано в его возрасте?

О пользе сладких снов Золотой Сон, по мнению большинства мам, характеризуется, прежде всего, тремя основными моментами: непрерывностью в течение ночи, хорошим настроением ребенка при пробуждении и комфортом, т.е. использованием сухого, мягкого подгузника. Дети, которые спокойно спят всю ночь, просыпаются более бодрыми, они более активны и общительны в течение дня.

На основании опроса мам России и Украины был сделан вывод, что почти 90% детей, которые хорошо спали ночью, просыпаются с улыбкой.

Команда исследователей* значимости задала родителям несколько вопросов:

Какова наиболее распространенная причина пробуждения вашего ребенка?

Возростная группа 0-3 месяца 3-6 месяцев 6-12 месяцев 12-18 месяцев 18-24 месяца 24 месяца и старше
Дискомфорт 17% 11% 9% 9% 10% 10%
Прорезывание зубов 3% 25% 56% 62% 44% 25%
Чувство голода 82% 58% 33% 19% 11% 9%
Жара/холод 6% 6% 8% 10% 13% 14%
Потеря игрушки 22% 38% 45% 47% 47% 46%
Желание общения 18% 15% 21% 24% 28% 31%
Ничто из вышеупомянутого 2% 5% 5% 6% 10% 13%

Как хороший сон влияет на настроение вашего малыша?

Возростная группа 0-3 месяца 3-6 месяцев 6-12 месяцев 12-18 месяцев 18-24 месяца 24 месяца и старше
Он становится более общительным 39% 58% 58% 59% 61% 62%
Он становится менее робким 6% 8% 11% 12% 12% 12%
У него улучшатся память 8% 9% 10% 12% 14% 16%
Он становится менее гиперактивным 18% 9% 10% 12% 16% 17%
Пребывает в более приподнятом настроении 36% 46% 47% 49% 46% 43%
Охотнее общается с родителями 41% 44% 41% 41% 42% 42%
Охотнее общается с другими членами семьи 31% 35% 34% 35% 36% 36%
Охотнее играет 38% 67% 68% 66% 59% 52%
Другое 28% 16% 17% 16% 16% 16%

Отражается ли, по вашему мнению, хороший ночной сон вашего ребенка на вашем собственном настроении на следующее утро?

Возрастная группа Да Нет
0-3месяца 86% 10%
3-6 месяцев 91% 7%
6-12 месяцев 91% 7%
12-18 месяцев 92% 6%
18-24 месяца 92% 6%
24 месяца и старше 90% 8%

Что бы вы назвали самым большим вызовом раннего этапа материнства (отцовства)?

Возрастная группа Невозможность выспаться Придумывание "ритуала" отхода ребенка ко сну Постоянный плач ребенка Дисциплина Кормление Финансовые затруднения Другое
0-3 месяца 36% 18% 21% 6% 4% 6% 9%
3-6 месяцев 41% 11% 15% 6% 6% 6% 14%
6-12 месяцев 44% 10% 11% 8% 6% 6% 14%
12-18 месяцев 44% 10% 11% 12% 5% 5% 13%
18-24 месяца 44% 11% 10% 14% 4% 5% 12%
24 месяца и старше 44% 12% 10% 13% 5% 6% 11%

Мы выяснили, что Золотой Сон очень важен для младенца, при чем не только для его развития, но и для благополучия родителей. Лучший способ выработать привычки Золотого Сна — сформировать постоянный режим и класть ребенка в кроватку, когда он сонный, но еще не спит.

А теперь несколько советов опытных мам, как сделать сон малыша идеальным.

  • Моего ребенка успокаивает шум пылесоса.
  • Звук включенного фена.
  • Моего ребенка успокаивает езда в автомобиле, но это средство не на каждый день.
  • Я убаюкиванию ее под хип-хоп; похоже, ей нравится его ритм.
  • Каждый вечер я неизменно соблюдаю один и тот же "ритуал" отхода ко сну; уложив детей в кроватку, я включаю им тихую колыбельную и просто дожидаюсь, пока они сами не уснут.
  • Мой муж кладет ребенка себе на грудь и что-то тихо напевает; в конце концов, муж засыпает сам, а малыш вместе с ним.
  • Ванная перед сном и нежный массаж с увлажняющим средством помогают малышу быстрее расслабиться.
  • Я иногда легонько обдуваю затылок своего малыша струей теплого воздуха из фена: это нежно расслабляет его.
  • Мы были в изумлении, когда увидели, какие чудеса может творить игрушка, которая у ребенка ассоциируется со сном. Однажды мы дали ему его пустышку — и он тотчас же мирно уснул, хотя буквально минуту назад вопил во все горло; моя подруга присутствовавшая при этом, буквально не могла поверить своим глазам.
  • Позволяйте малышу укладываться спать самостоятельно; это разовьет у него важные навыки и избавит вас от лишних вечерних хлопот.
  • Заведите разумный распорядок дня и следуйте ему.
  • Ежевечерний ритуал отхода ко сну — чудесное средство, помогающее быстро уложить ребенка.
  • Попытайтесь понять, почему они ведут себя именно так, а не иначе, вместо того чтобы навязывать им тот или иной порядок отхода ко сну.
  • Следуйте своей интуиции. То, что помогает одной маме, может не помочь другой.

Материалы статьи предоставлены компанией "Procter&Gamble"