"Стоит телу заболеть, и всему нашему хвалёному „позитивному мышлению“ приходит конец. Стоит просто не выспаться — и мы уже не способны радоваться жизни", — говорит эксперт в сфере фитнеса и здорового образа жизни, телеведущий Денис Семенихин. Так что же всё-таки пугает в физической нагрузке, в тренировках? И как вести более активную и здоровую жизнь?

Не надо начинать новую жизнь! 2 минуты, чтобы привести тело в порядок

Очевидным также является наличие у человека физического тела, существующего по неким законам. Попытками определить эти законы человек занимался в течение всей истории своего существования. Как ни странно, и в этой области мы продвинулись лишь немного. По-прежнему не побеждены многочисленные болезни и недуги, от которых страдает всё человечество, от младенцев до стариков.

В сфере физического тела, также издревле, была замечена некая двойственность. Эта двойственность нашла отражение как в медицине, так и в древних системах философского знания.

Одна сторона: огромное количество физических процессов в человеческом теле протекает без нашего осознания, то есть мы рождены с этими, если так можно выразиться, способностями. Это и сердцебиение, и дыхание, и процессы регенерации тканей, заживление ран, восстановление травмированных тканей, сон, многочисленные процессы внутренней регуляции и адаптации организма...

Другая сторона: бесконечное количество физических действий, которые мы осваиваем в течение жизни, без которых не смогли бы выжить в этом мире. Начиная хотя бы с умения ходить. А также миллионы других сложнейших действий, которые "записываются" в системах нашего тела.

Первая сторона — инстинктивная — остаётся в значительной степени непознанной, удивительной и непостижимой. В своей непознаваемости я бы сравнил её с областью человеческих эмоций. Вторая сторона — физические действия — познана в значительной степени и, что самое важное, мощно воздействует на первую.

Наше физическое тело хочет нагрузки не меньше, чем наша душа и наш разум. А в силу того что именно тело является носителем в буквальном смысле слова способности думать и чувствовать и является условием самой жизни в этом мире, то именно сохранность физического тела и потребность уберечь его от лишнего износа и было постоянным стремлением человека во все времена.

И наши старания наконец-то увенчались успехом!

Мы, человечество, наконец-то достигли такого уровня физического комфорта, что можем уже почти не двигаться!

Представляете, если бы цивилизованное человечество столь же активно и так долго стремилось, например, не думать совсем. А всё мышление, любое мышление, досталось бы внешним устройствам. Или столь же долго стремились не чувствовать ничего совсем...

Вот в таком плачевно-пассивном состоянии оказалось физическое тело человечества. Совершенно неудивительно, что лишь в последние 100 лет стали появляться на планете специальные места для "искусственного стимулирования физического тела". Эти "места" постепенно доросли до современных фитнес-клубов.

В одном голливудском фантастическом фильме есть эпизод: человек переносится из прошлого (где-то лет 200 назад) в наши дни и вдруг видит бегущую в парке семейную пару. Он спрашивает от кого убегают или за кем гонятся эти люди. А ему отвечают: "...нет, это они бегут для удовольствия!" В ответ на это гость из прошлого начинает истерически смеяться...

Действительно, когда жизнь людей была физически тяжела, невероятной бы показалась даже сама идея подвергнуть тело нагрузке без необходимости. Человек всегда стремился к уменьшению физической нагрузки.

И постепенно мы оказались в забавном положении, так как поняли, что существующее таким образом тело становится совершенно непригодным для нормальной, интересной, а главное, приятной жизни. Малоактивное тело лишено жизненной энергии, оно, как потухший костёр, — негде взять энергии для неожиданного рывка к приключениям или даже к преодолению неизбежных стрессовых ситуаций. Мы ведь всем своим существом находимся в энергетической зависимости у собственного тела.

Стоит телу заболеть, и всему нашему хвалёному "позитивному мышлению" приходит конец. Стоит просто не выспаться — и мы уже не способны радоваться жизни.

Так что же всё-таки пугает в физической нагрузке, в тренировках? Может быть, дело в тех самых специальных местах, в этих самых фитнес-центрах? Может быть, это они отталкивают вас?

Не надо начинать новую жизнь! 2 минуты, чтобы привести тело в порядок

Или вы просто не знаете, что и как нужно там делать и не верите, что вам кто-то искренне готов помочь?

Или дело всё в том же древнейшем стремлении к минимизации износа собственного тела, то есть к постоянному покою?

Так много преград, но все они — полная ерунда!

Не нужно вам "начинать новую жизнь", как все призывают, в том числе и я, в своей первой книге. Само это понятие "новая жизнь" уже психологически напрягает и вызывает усталость. А вы ещё даже не успели ничего совершить.

Начните с простого.

Обратите внимание на то, что делают все животные и все без исключения дети, когда просыпаются. Они потягиваются. С возрастом мы не меняемся в этом смысле, нам тоже хочется. Не может не хотеться.

Я говорю о простейших движениях. Чем более естественных для тела, тем лучше. И делать их можно и нужно не только после пробуждения, но и после любого долгого бездействия, даже 20-30-минутного. Я свои движения почувствовал и нашёл сам. Их всего-то 5-6 для правой и левой сторон. Занимают они вместе минуты полторы-две, и делать их я могу везде — около машины, когда заправляюсь или прогреваю, в самолёте, в поезде, в любой ситуации ожидания, да и просто, если вдруг захотелось. Я их делаю как минимум раз пять за день — особенно после долгого сидения в одном положении. Попробуйте тоже! Это самый простой первый шаг.

Чем вам не начало? Настроение после этих двух минут всегда лучше! Никакой дисциплины не требуется. Чистое удовольствие! Делайте когда угодно. Начать можете... да хоть сейчас.

Не надо начинать новую жизнь! 2 минуты, чтобы привести тело в порядок

Фитнес в переводе с английского буквально означает "соответствие". То есть насколько наше тело способно отвечать тем ожиданиям, которые мы на него возлагаем. И тем задачам, которые перед нами ставит жизнь. Фитнес — не просто спорт и физические упражнения. Не только красивые мышцы, правильные пропорции или небольшое количество подкожного жира. И даже не столько физическая сила или выносливость, гибкость или координация, а именно способность этих качеств служить вам в тех ситуациях, когда это действительно необходимо.

Я никогда не паркуюсь рядом с домом или офисом, даже если есть места. Мне приятнее пройтись лишний раз минут пять. Для полноценных занятий спортом люблю выезжать за город, природа — самое лучшее место для отдыха! Иногда всего лишь 10-минутная пробежка, несколько растягивающих упражнений и уже настроение другое, организм заряжен энергией.

Мне удалось найти баланс, который позволяет вести активный образ жизни, заниматься делами и поддерживать своё тело в хорошей форме. Один из простых способов добиться результатов — умение ставить цели, но не абстрактные цели, а конкретные, выполнимые. Так проще их достичь. Но всегда нужно помнить самое важное правило в фитнесе — регулярность!