Содержание:

Мужчины страдают от приступов мигрени в 3 раза реже, чем женщины. Поэтому, наверное, принято считать мигрень женской болезнью. Специалисты выделяют несколько основных причин, вызывающих это заболевание.

К содержанию

Боль напряжения

Ей подвержены, как правило, те, кому подолгу приходится работать за компьютером или письменным столом. В неудобной позе, с низко опущенной головой, возрастает напряжение мышц шеи и плечевого пояса, что и вызывает боль. Старайтесь за рабочим столом сидеть так, чтобы спина была прямая, плечи расправлены, клавиатура компьютера должна находиться на таком расстоянии от глаз, чтобы не нужно было низко наклоняться. Каждые 1-1,5 часа делайте 15-минутный перерыв.

Почему возникает мигрень

К содержанию

Опасная пища

Вызывать боль могут некоторые вещества, содержащиеся в еде. Страдающим мигренью следует реже включать в рацион копченые колбасы, ветчину, сосиски и сардельки, в которых повышено содержание нитритов. Не менее вреден и тирамин, в большом количестве содержащийся в твердом сыре, а также кофеин - в шоколаде, кофе, черном чае. Нитриты, тирамин и кофеин сначала сокращают сосуды головного мозга, а после - расширяют, что и приводит к приступам мигрени.

К содержанию

Лекарственная мигрень

Обусловлена обратным действием анальгетиков. Чаще к ней приводит злоупотребление аспирином - 3-4 таблетки в день. Головную боль также могут вызывать анальгетики в сочетании с барбитуратами, кофеином, а также некоторые седативные препараты. Откажитесь от анальгина. Используйте нелекарственную терапию, например аутогенную тренировку.Женская мигрень. Возникает перед месячными. Чтобы предотвратить приступ, старайтесь не переутомляться в эти дни, спать не меньше 8 часов в сутки, больше гулять на свежем воздухе.

К содержанию

Последствия скрытой депрессии

Воспользуйтесь рекомендациями психологов: не держите в себе отрицательные эмоции; работайте в меру сил; не пытайтесь всем угодить; будьте оптимистом; чаще смейтесь.Как снять боль? Включите негромкую, спокойную музыку. Лягте на спину, сосредоточьтесь на своих ощущениях. Глубоко вдохните и задержите выдох. Поднимите правую руку вверх, постепенно напрягая ее мышцы. Через 5 секунд медленно опустите руку, сделайте выдох. Повторите то же левой рукой. Проделайте это упражнение, поднимая поочередно ноги на высоту 50-60 см.

Татьяна Воеводина, по материалам сайта "АиФ Здоровье".