Для многих успешных людей отпуск - это единственная возможность избавиться от накопившейся усталости и напряжения. Как организовать свой отдых, чтобы он не превратился в очередной источник стресса?

Консультирует доцент, кандидат психологических наук, известный бизнес-тренер, автор многочисленных книг Наталья Васильевна Самоукина.

- Сегодня в нашей стране появилось немало успешных, состоявшихся женщин. Какого рода стресс им нужно побороть?

- Все зависит от того, в чем именно успешна женщина. В нашей стране можно выделить два основных пути достижения благополучия. Первая возможность - сделать хорошую карьеру. Сегодня на вершине успеха находятся дамы 30-35 лет и старше. Более 10 лет они отдали упорному труду, пробивались через все трудности и барьеры.

Такие женщины, при всем внешнем благополучии, почти всегда попадают в своеобразную ловушку. У них есть успех, но ради него они часто должны жертвовать общением с семьей, друзьями, личными интересами.

Преуспевающие и уверенные в завтрашнем дне, они сталкиваются с тем, что их собственное "я" выходит из-под контроля. И это становится источником постоянного внутреннего дискомфорта.

- А каков второй путь к благополучию?

- Это удачный брак. Я имею в виду счастливое сочетание искренних отношений с материальным успехом. Казалось бы, это очень гармоничная ситуация. Тем не менее такие женщины очень часто сталкиваются с домашней депрессией, эффектом "золотой клетки".

Начнем с того, что у них нет необходимости добиваться чего-то - вроде все уже есть. И это отсутствие жизненного "драйва" всегда негативно сказывается на самоощущении человека. Возникает некая монотонность существования.

При этом у таких женщин высок уровень тревожности за здоровье и благополучие мужа; они чаще всего оторваны от его жизни, далеки от его деловых и профессиональных интересов. Такой "отрыв" опасен. Ведь у мужчины может возникнуть соблазн обратиться за поддержкой к кому-то из дам-коллег.

Выходом из такой ситуации может стать, как ни странно, творчество, самовыражение. Важно уделять время своим увлечениям, образованию. Такая занятость повысит статус женщины в глазах окружающих и собственного мужа.

Ну и конечно любой успешной женщине необходим эффективный расслабляющий отдых, который дает ей возможность поддерживать высокий уровень самооценки и легко справляться с непростыми жизненными задачами.

- Как же должен выглядеть идеальный антистрессовый отдых?

- Первый шаг на пути к правильному отпуску - "перестройка" сознания. Чтобы принять решение об отдыхе, нужно в первую очередь расслабиться, успокоиться, настроить себя на позитивную волну.

Для многих успешных женщин этот шаг оказывается довольно сложным. Ведь часто они просто боятся покинуть свою компанию. Им кажется, что проблемы и "провалы" в их отсутствие неминуемы. В результате бизнес-леди выезжают на отдых с несколькими мобильными телефонами и не расстаются с ноутбуком - какое уж тут расслабление!

Кроме того, собираясь на отдых, люди нередко попадают в ловушку стереотипов. Традиционно считается, что лучший отдых - это обязательно жаркие страны и пляжные курорты. Мало кто задумывается, что такой отпуск имеет очень низкую антистрессовую ценность. Ведь организм вынужден бороться со зноем, непривычно обильной кухней - много сил уходит на адаптацию. Порой человек возвращается из отпуска не совсем отдохнувшим.

Другой стереотип - экскурсионно-туристические программы. Группу туристов буквально гоняют по достопримечательностям. Ощутить прелесть личного общения с шедеврами искусства и архитектуры так и не удается.

- Итак, жара и экскурсии отменяются. Но куда же и, главное, как тогда ехать отдыхать?

- Идеальный отдых для россиян - европейские страны с привычным климатом. Это, например, Австрия, Швейцария, Франция, Германия, Северная Италия, Словения. В этих странах вы найдете не только близкий нам уровень культуры, но и, что не менее важно - привычную сердцу и взору "картинку". Доказано, что пейзажи могут быть генетически "приятны" нашему бессознательному или наоборот. И жителям наших широт чужды египетские пустыни или африканские прерии. Как раз такие пейзажи наше бессознательное просто "не узнает", а значит, все духовные и физические силы тратятся на адаптацию.

Очень популярным видом отдыха стал в наши дни так называемый веллнес-туризм. Это значит, что во время путешествия вы знакомитесь с комплексом разнообразных ритуалов и мероприятий, придуманных для расслабления, заботы о себе и восстановления вашего творческого потенциала.

Например, в него обязательно входит уход за внешностью - а для женщин это особенно важно. Ведь доказано, что ухоженные женщины дольше живут и легче добиваются успеха во всех сферах жизни.

Кроме того, веллнес дает возможность сосредоточиться на себе, своих мыслях. Это важно для поддержания гармонии со своим внутренним "я". Концепция веллнеса исключает любые директивы, все программы подбираются индивидуально.

- То есть именно забота о себе помогает по-настоящему расслабиться?

- Да, но это не все. С точки зрения психологии, веллнес дает возможность применения на практике визуальной психотехники - представления и созерцания самых приятных и вдохновляющих образов природы. Эти образы имеют исцеляющую силу, помогают избавиться от напряжения и депрессии. Как ни удивительно, некоторые пейзажи позволяют нам работать даже с такими структурами сознания, как самооценка и уверенность в себе. Есть простое упражнение: представьте себе гору. Кто-то видит себя стоящим у горы и даже не думает о подъеме вверх. Кто-то карабкается и очень боится упасть. А кто-то ощущает свободу парения и наблюдает прекрасные виды с самой вершины. Последний образ показывает, что человек не боится своего успеха, уверен в себе, чувствует свободу.

А теперь представьте, что мы говорим не просто об образах, а об окружающей реальности. Вы своими глазами видите горы, озера, прекрасные пейзажи. Веллнес-отдых дает возможность ощутить единение с природой, впитать ее в себя, зарядиться ее невероятной энергией. Нужно просто освободиться от ненужных "оболочек" и принять эту силу. Это мощнейший источник возрождения, восстановления сил.

- Вы предлагаете искать эту замечательную природу в Европе. Но ведь и в нашей стране немало красивых мест.

- Конечно, в России немало потрясающих уголков - возьмем тот же Байкал или Камчатку. Но организовать там отдых "в стиле веллнес" пока что не получается. Отсутствие сервиса и деликатного отношения может испортить все очарование от общения с природой. А после того, как вы открылись навстречу прекрасным ощущениям, вам особенно неприятно будет столкнуться с издержками отечественного туризма.

Гармония возникает только тогда, когда каждая минута отдыха совершенна и приносит удовольствие. Система веллнес-отелей в Европе создавалась годами. Все здесь организовано так, чтобы максимально использовать ваше время для подлинного расслабления. Уже через день вы начинаете ощущать себя по-другому. Вы вдруг понимаете, что окружающий мир наполнен звуками, красками, запахами. Вы начинаете обращать внимание на его красоту, чувствуете возрождение интереса к жизни.

- Как часто вы советуете отдыхать?

- Дозированный непродолжительный отдых - это наиболее гармоничный вариант. При этом не стоит ставить себе четких сроков. Уезжать нужно тогда, когда чувствуешь, что устал. Кроме того, хороший отдых имеет свое "последействие": состояние гармонии и внутренней наполненности сохраняется до трех месяцев после возвращения. А потом вы начинаете планировать ваши следующие каникулы, появляется предвкушение праздника. В результате вы создаете себе постоянную антистрессовую поддержку, веллнес-сопровождение.

Хороший отдых поможет вам всегда ощущать себя благополучной и процветающей личностью. Каждый человек, делающий карьеру или занятый своей семьей, может и должен позволить себе наслаждаться жизнью. И вы - не исключение.

Инна Орлова,
Статья предоставлена журналом
Женское здоровье