Знаете много слов, означающих чувства
Все мы испытываем эмоции, но не каждый умеет назвать их по имени: исследования показывают, что только 36% людей способны правильно определить, что именно они чувствуют. Неправильно понятые эмоции могут стать причиной неверных решений и неуместных поступков.
Люди с высоким EQ хорошо умеют распознавать свои и чужие эмоции. Если большинство людей просто скажут, что чувствуют себя "плохо", эмоционально интеллектуальный человек скажет: "Я чувствую печаль или сожаление, злюсь, возмущен, растерян" и так далее. Чем более точно названа эмоция, тем выше уровень ее понимания и, как следствие, яснее становится, как реагировать на ситуацию, вызвавшую чувство.
Вам интересны другие люди
Человек с высоким EQ может быть экстравертом или интровертом – независимо от этого он интересуется людьми вокруг себя. Это следствие эмпатии, одного из основных признаков высокого эмоционального интеллекта. Чем больше человек заботится о других, тем интереснее они ему.
Вы приветствуете перемены
Эмоционально развитый человек гибок и знает, что страх перемен парализует, а готовность к ним – напротив, приводит к успеху. Такому человеку перемены несут возможности.
Вы знаете свои сильные и слабые стороны
Каждый из нас в чем-то силен, а в чем-то ужасен. Кто-то расцветает в ситуации кризиса, но рутина его убивает. Кто-то прекрасно планирует, но неожиданный вызов заставляет его замереть. Неважно, к какому типу относится человек с высоким EQ: он знает, в чем он силен, и умеет сделать так, чтобы недостатки не мешали движению вперед.
Вы понимаете людей
Умение быстро понять, с каким типом личности вас столкнула судьба, может сослужить большую службу. Способность "читать людей" приводит к способности понимать их мотивы и предвидеть поступки, а это очень полезно.
Вы не обидчивы
Если вы твердо знаете, какой вы человек, окружающим не так-то просто вызвать у вас обиду. Люди с высоким EQ самодостаточны и открыты миру, а это формирует отличную броню. Вы способны посмеяться над собой и даже позволяете друзьям шутить по вашему поводу, потому что точно знаете разницу между юмором и оскорблением.
Вы умете сказать "нет" (как другим, так и себе)
Высокий эмоциональный интеллект становится причиной самоконтроля. Человек такого сорта умеет избегать соблазнов и не принимает импульсивных решений. Исследования, проведенные в университете Калифорнии, показали, что чем труднее человеку сказать "нет", тем выше вероятность того, что он переживает период эмоционального истощения, стресса или даже депрессии. Многим людям очень трудно сказать "нет", но люди с высоким EQ обычно отказывают прямо, не прибегая к маскировке типа "наверное, я не смогу" или "я не уверен". Твердое "нет" вызывает уважение и освобождает пространство для новых возможностей.
Вы прощаете себе ошибки
Но не забываете о них. Если не терзать себя годами из-за неверно сделанного шага, но знать, почему он оказался неверным, можно в следующий раз поступить правильно. В то время как сожаления и вина делают нас слабыми и неуверенными. Стремление забыть об ошибках заставляет нас повторять их. Эмоционально развитые люди умеют прощать себя – но не забывают.
Вы даете, не ожидая ничего взамен
Человек, готовый спонтанно, не думая о выгоде, сделать что-то полезное или приятное для другого, производит сильнейшее впечатление. Людей с высоким EQ помнят и поминают добрым словом очень многие, потому что те всегда готовы проявить заботу и внимание.
Вы не держите зла
Человек, годами лелеющий обиды, подвергает себя серьезной опасности. Так уж устроен наш организм: на память о стрессовой ситуации он реагирует примерно так же, как на саму стрессовую ситуацию. Стоит вспомнить, как нас оскорбили или подвергли опасности - и в кровь выбрасывается адреналин и норадреналин. К сожалению, раз ситуация воображаемая, мы не можем как следует отреагировать, и стресс накапливается, что и приводит к проблемам с давлением и сниженному настроению.
Люди с высоким EQ умеют прощать и забывать обиды (хотя и учатся на своих ошибках), а это благотворно отражается на их здоровье.
Вы умеете обращаться с хамами
Таких людей вежливо называют "сложными", а на деле они просто хамы, с которыми сложно иметь дело. Так вот эмоциональные гении умеют обращаться с такими товарищами, не выходя из себя, рационально и спокойно. Там, где человек с низким или средним EQ поддастся злости или расстроится, эмоционально-интеллектуальная личность найдет решение, нейтрализует скандалиста и не даст ему причинить вред окружающим.
Вы не ищете совершенства
Совершенство недостижимо, и потому ставить себе целью достичь его - невыполнимая задача. Многие перфекционисты проводят годы, ругая себя за то, что были недостаточно прекрасны, недостаточно работоспособны и сделали свою работу не так хорошо, как могли бы. В то же время люди с высоким EQ наслаждаются полученным опытом и двигаются дальше, к новым свершениям.
Вы наслаждаетесь тем, что имеете
Ныть и жаловаться на судьбу не просто непродуктивно - это опасно. Ученые из калифорнийского университета выяснили, что жалобы на жизнь повышают уровень гормона стресса кортизола (в некоторых случаях аж на 23%). В то же время люди, считающие, что им есть за что благодарить судьбу, пребывают большую часть времени в приподнятом настроении, а это отражается на их продуктивности и на качестве жизни.
Вы не всегда на связи
Если человек периодически отключает телефон и исчезает со всех радаров, это может быть признаком высокого EQ. Невозможно работать 24 часа 7 дней в неделю, надо давать себе возможность отдохнуть от работы и от общения. Просто закройте окно с электронной почтой, и это уже снизит ваш уровень стресса. Если вы не на работе, можно позволить себе отключить телефон и коммуникационные программы и насладиться временем для себя и для семьи.
Вы спите достаточно
Невозможно переоценить важность сна. Во сне наш мозг буквально заряжается, перебирает воспоминания, чтобы отложить в памяти или забыть (именно это происходит, когда мы видим сны), и просыпаемся мы посвежевшими. Человек, который знает, как важен самоконтроль и внимание, не станет пренебрегать сном.
Вы отбрасываете негативные мысли
Чем больше мы ругаем себя, тем хуже о себе думаем. А ведь наши дурные мысли о себе - часто просто мысли, не имеющие отношения к реальности. Человек с высоким EQ умеет распознать момент, когда усталый мозг начинает гонять негатив по кругу, и прекращает это усилием воли, стремясь думать о хорошем.
Вы никому не позволяете испортить себе жизнь
Да, наше удовольствие от жизни и удовлетворенность ею во многом зависят от других людей. Но если строить всю свою жизнь в зависимости от мнения других, можно упустить свое счастье. Если эмоционально развитый человек испытывает радость по поводу какого-то события, он не позволит негативным комментариям от "доброжелателей" испортить эту радость. Невозможно заставить других думать и говорить то, что мы хотим. Но можно перестать принимать их слова близко к сердцу. Неважно, что там кто чувствует или думает. Это их дело, а наше дело - наслаждаться своей жизнью.
