Летом ребенок жил на даче. Бегал босиком по траве, купался в озере и рвал смородину с куста. Вернулся в город, пошел в школу и вскоре подхватил простуду. Родители вздыхают: конечно, какой в наше время иммунитет! Но вот если бы они закрепили летние привычки своего дитяти, не кутали его почем зря и не купали только в горячей воде.

Дышим всем телом

Начинать закаливание можно уже на седьмой день после рождения, если нет медицинских противопоказаний. Для этого достаточно воздушных ванн и водных процедур.

Помните, что грудному ребенку нужно в три раза больше кислорода, чем взрослым, - он должен много гулять! Летом - хоть целый день, зимой первые прогулки следует начинать при температуре воздуха не ниже минус 5 градусов на 15-20 минут и постепенно увеличивать до полутора-двух часов два раза в день. Малыш от одного до трех месяцев может находиться на воздухе при 10 градусах мороза, старше трех месяцев - при 12, старше полугода - при 15. Самых маленьких зимой на прогулку носят на руках, чтобы не замерзли, потом можно вывозить в коляске. Дети старше полутора лет гуляют "своим ходом" не менее двух раз в день по два-три часа, если мороз не больше 15-16 градусов.

Можно принимать воздушные ванны и дома. Для этого грудного ребенка раздевают и укладывают на теплую пеленку, форма одежды для детей старше года - трусы и тапочки. Лучше всего совместить эту процедуру с утренней гимнастикой. Оптимальная температура воздуха для новорожденных - плюс 20-22 градуса, для годовалых и двухлетних - 18-19, старше - 12-13.

Начинайте с одной-двух минут, затем каждые пять дней прибавляйте по две минуты. Малышам до шести месяцев достаточно 15 минут, тем, кто старше, - полчаса, в два-три года - 30-40 минут.

Для продвинутых. Если вы уверены, что ребенок достаточно подготовлен, зимой ему можно побегать по снегу босиком. Снег должен быть чистым и лежать на земле, а не на асфальте или бетонном полу родного балкона.

Закаленный ребенок не боится не только холода, но и жары. С разрешения врача после трех лет раз в неделю он может ходить в баню или сауну. Это прекрасная закаливающая процедура. Париться и принимать прохладный душ нужно примерно одинаковое время, а отдыхать - в два раза дольше. Начинают с одного захода на пять минут.

Никогда не поздно

Если ваш ребенок давно вышел из младенческого возраста, но еще не купался в холодной воде - пора приобщить его к этому. Но вы должны сами подать пример! Например, принять вместе с ним контрастный душ (утром или вечером, но не перед сном). Сначала вы разогреваетесь под теплой водой (или очень теплой: ребенок не должен бояться). Затем прохладной струей душа обливаете ему (с его согласия) ступни, ладони и очень быстро - плечи и спину. Затем - снова теплая вода. Процедура повторяется не менее трех раз, заканчивается прохладным душем. Температура воды постепенно понижается.

Мягкий вариант: прохладная ножная ванна, которая чередуется с теплым душем не менее трех раз. Обычно со временем дети начинают требовать больше холодных обливаний и даже отказываются от горячей воды.

Крепи иммунитет!

Как мы выяснили, для этого надо закаляться, а еще - высыпаться и правильно питаться. Необходимы витамины, особенно А и С. Они есть в овощах, фруктах, соках, а недостачу восполнят поливитамины. Во время простудных эпидемий можно попринимать препарат на основе эхинацеи пурпурной (настойка, капли "Иммунал" и пр.) или же женьшеня, лимонника, аралии, родиолы, левзеи, элеутерококка, корня солодки (выбрать поможет врач). Успехов вам, дорогие родители!

Здоровая газета