48 продуктов для вашей диеты: больше пользы, меньше калорий

Какие фрукты, овощи, ягоды и орехи полезнее всего

3,9 5 Полезность: 3,9 из 5 Интересность: 3,9 из 5 (16 оценок) Оценить статью

Нейробиолог Дэниэль Амен много лет занимается исследованием человеческого мозга и выяснил, что для него полезно, а что вредно. Предлагаем список продуктов, которые доктор Амен настоятельно советует употреблять своим пациенткам — чтобы дольше сохранять молодость, ясность мысли, оптимальный вес, естественным образом регулировать гормональный фон, защититься от диабета и рака.

Орехи

Грецкие орехи из всех орехов содержат наибольшее количество жирных кислот омега-3, снижающих уровень "плохого" холестерина; отличный источник антиоксидантов, витамина Е, селена и магния.
Миндаль, сырой — белок, здоровые жиры, и клетчатка.
Орехи кешью богаты фосфором, магнием, цинком и антиоксидантами.
Бразильские орехи — отличный источник цинка, магния, тиамина, высокое содержание селена, здоровый жир и клетчатка.
Кокосовый орех богат клетчаткой, марганцем и железом; низкое содержание натурального сахара.
Какао, сырье — богато антиоксидантами, высокое содержание флавоноидов (веществ, которые улучшают кровообращение). Содержит магний, железо, хром, цинк, медь и клетчатку. Может способствовать уменьшению аппетита и балансированию уровня сахара в крови. Помогает улучшить настроение, стимулируя выработку серотонина, эндорфинов и фенилэтиламина (ФЭА).

Дэниэль Амен

Авторская статья

Купить эту книгу



x
Вам понравилась статья?
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Обсуждение
Комментировать статью "48 продуктов для вашей диеты: больше пользы, меньше калорий"

про Омега 3

Многочисленные клинические исследования показали, что дефицит кислоты омега - 3 в рационе беременной, кормящей матери или у ребенка первых лет ... 22.08. 2017 22:05:48.

Обсуждение
У вас какой срок? Если больше 12 недель, то пороков развития плода уже не будет из-за витамина А.
это на одну капсулу содержание?
а врач зачем прописала, если не секрет?
ретинол важен во время беременности как матери, так и плоду, НО суточная доза не должна превышать 5000МЕ (125 мг) - тогда это уже вред, а не польза. в 1 г жира - от 350МЕ (8,75мг) до 1000 МЕ (25мг) ретинола. так что дозы вполне безопасные.
лично я бы обошлась витаминами для беременных (Алфавит Мамино здоровье, Элевит и.т.п.), вит Е курсом: 10 дней приема, 10 дней отдыха, до 32 недели. + в рационе рыба, хоть жирная, хоть не жирная.
Реклама
Близкие по теме статьи
Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Калькулятор калорий онлайн
Как подсчитать суточную норму калорий для похудения
Ягоды годжи и еще 12 продуктов для похудения: почему не работают
Смольный Василий
Мумие, спирулина, зеленый кофе, семена чиа: польза и вред. Что это такое на самом деле
Прочь, Альцгеймер! Чем питаться для здоровья тела и мозга: 9 правил
Амен Дэниэль
Как похудеть, стать умнее, избежать диабета, рака и болезней сердца? Диета доктора Амена
Причина усталости – питание? Проверим себя: тест-диета на 7 дней
Филлипс Холли
Какая диета снимет усталость? Диета на неделю: смузи по утрам, 3 литра воды и 5-6 приемов пищи в день
10 продуктов, дающих энергию. Правильное питание против усталости
Филлипс Холли
Похудеть и победить усталость. Пить кофе или свежевыжатые соки?



Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!